鮭魚肉富含高蛋白質和對神經系統具有保護作用的歐米伽-3脂肪酸。它含有EPA和DHA，可以提高腦細胞的活性，增強記憶力和理解能力。所以，鮭魚肉是考研生補腦健腦的最佳選擇之一。接下來，安徽樂大教育網為大家介紹下相關內容。

還可以吃核桃和芝麻。

一、2024考研期間吃什么更補腦——飲食注意事項

1、鮭魚肉——補腦健腦的最佳選擇

鮭魚肉富含高蛋白質和對神經系統具有保護作用的歐米伽-3脂肪酸。它含有EPA和DHA，可以提高腦細胞的活性，增強記憶力和理解能力。所以，鮭魚肉是考研生補腦健腦的最佳選擇之一。

2、核桃和芝麻

核桃和芝麻營養豐富，特別是富含高含量的不飽和脂肪酸。經常食用核桃和芝麻可以為大腦提供充足的亞油酸和亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，促進血管通暢，提高腦功能。另外，核桃中富含維生素，對于治療神經衰弱、失眠癥以及緩解大腦疲勞都有良好效果。

3、魚類和蝦類產品

考研學生在沖刺階段，大腦對蛋白質的消耗非常大，所以需要攝入足夠的優質蛋白質。魚類和蝦類產品是不可或缺的動物性食物來源，含有豐富的蛋白質。如果不愿意吃肉，可以選擇多吃魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等食物，以提高大腦功能和增強記憶力。

二、飲食注意事項

1、食欲差，吃不下東西怎么辦

如果考生食欲差，吃東西不太消化，可以嘗試搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜。盡量少吃油膩型的食物。

2、吃哪些食品更有益

胡蘿卜能提高記憶力，白菜能緩解緊張情緒，檸檬可以提神和增強精力，洋蔥可以消除緊張和疲勞，核桃是對需要長時間集中注意力的理想食物，圓白菜可以降低甲狀腺活性，緩解神經質情緒，草莓和洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解不良情緒。

3、考試期間用不用加餐

最好保持三餐規律，不要隨意加餐。早餐對于保持旺盛精力和良好考試狀態非常重要；午餐應吃飽，可以選擇一些含能量較高的食物，如肉類、雞蛋等；晚餐不宜吃得過多，特別是不應食用油膩和難以消化的食物。三餐之間可以吃些水果，如西瓜、香蕉等。由于天氣炎熱，應避免過量食用冷飲，以免影響胃腸道消化吸收功能。

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