拖延(yan)癥就(jiu)像一個逐漸擴(kuo)大(da)(da)的(de)黑洞，一種惡性循環，會不斷讓人陷入自責懊悔(hui)之中，令(ling)身心(xin)愈加沉重;反過來，如(ru)告別(bie)拖延(yan)癥，能(neng)增長人的(de)信心(xin)和成就(jiu)感，形(xing)成良性循環。那么，安徽成人高考要怎么備考才能(neng)過？下(xia)面，安徽樂(le)大(da)(da)教(jiao)育網就(jiu)為大(da)(da)家(jia)說(shuo)說(shuo)。

安徽(hui)成人高考要怎(zen)么備考才能過(guo)（怎(zen)么解決拖(tuo)延癥）

1、記住成就感

完(wan)成(cheng)(cheng)你一(yi)個(ge)目標所帶來的(de)成(cheng)(cheng)就感會成(cheng)(cheng)為你開始(shi)下一(yi)項工作的(de)驅動力。無論事情有多難(nan)，多想逃(tao)避，都要盡量完(wan)成(cheng)(cheng)，克服拖(tuo)延，這就是真(zhen)正意義上的(de)過程(cheng)比(bi)結果重(zhong)要。當完(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)件(jian)學習計劃后(hou)可以(yi)給自己(ji)一(yi)個(ge)小小的(de)獎(jiang)勵，這是對努力最好(hao)的(de)證明。

2、正視自己的拖延癥并保持動力

要改掉拖(tuo)(tuo)(tuo)延癥(zheng)(zheng)壞毛病，首先就是要正確認(ren)識到(dao)拖(tuo)(tuo)(tuo)延癥(zheng)(zheng)的(de)危害(hai)，意(yi)識到(dao)自己拖(tuo)(tuo)(tuo)延行為(wei)是錯誤的(de)。拖(tuo)(tuo)(tuo)延癥(zheng)(zheng)往(wang)往(wang)會讓(rang)一個人經常性(xing)的(de)無法(fa)完成學習任務(wu)，耽誤時間(jian)浪(lang)費精力(li)。今(jin)天(tian)的(de)事(shi)情拖(tuo)(tuo)(tuo)明天(tian)，明天(tian)的(de)事(shi)情拖(tuo)(tuo)(tuo)后天(tian)，周而(er)復始，但如果你自身都認(ren)為(wei)這種拖(tuo)(tuo)(tuo)延癥(zheng)(zheng)狀態(tai)感覺(jue)還不錯，那么你終將(jiang)無法(fa)改掉拖(tuo)(tuo)(tuo)延癥(zheng)(zheng)的(de)毛病，即使改掉也會再犯。

其次(ci)，做一(yi)(yi)件(jian)事的動力是會再(zai)而(er)衰三而(er)竭的，直(zhi)線遞減的過(guo)程(cheng)，所以(yi)當(dang)你立刻腦海里此刻想背(bei)單(dan)詞，背(bei)知識點(dian)(dian)，寫一(yi)(yi)份試卷就立馬(ma)去(qu)做，保持動力，維(wei)持對這件(jian)事的熱情，因為當(dang)過(guo)了(le)這個點(dian)(dian)再(zai)想去(qu)做這件(jian)事，難度就會加大。

3、減少阻力，清理垃圾

首先需要給自己正(zheng)面(mian)的(de)(de)期望，放大學(xue)習(xi)中(zhong)的(de)(de)樂(le)趣，不可(ke)否認，學(xue)習(xi)很枯燥，但如果(guo)一味地想著背書(shu)好累(lei)、早(zao)上起不來等等，那只會離夢想越(yue)(yue)來越(yue)(yue)遠(yuan)，放棄得(de)更快，反之，如果(guo)多想想背完單詞，成績又能提(ti)高、刷完這套題，離升(sheng)本目標更接近了，這樣會帶來許多積極(ji)的(de)(de)正(zheng)能量。

安徽(hui)成(cheng)人(ren)高考復習時如何應對自己(ji)的拖延癥

其次，通(tong)常(chang)拖延的(de)主(zhu)要(yao)原因是(shi)(shi)面對過長的(de)待(dai)辦清單而無從下(xia)手。你(ni)(ni)設置的(de)目標(biao)越多，你(ni)(ni)就(jiu)越難開(kai)始。你(ni)(ni)不(bu)知道該從哪兒開(kai)始，你(ni)(ni)也不(bu)知道要(yao)關注(zhu)哪里(li)。那么你(ni)(ni)需要(yao)做到的(de)是(shi)(shi)清理你(ni)(ni)的(de)待(dai)處理事情(qing)列表，從而可以專(zhuan)注(zhu)在一件事情(qing)上面。想(xiang)要(yao)終結(jie)拖延，你(ni)(ni)要(yao)把事情(qing)簡(jian)化到很輕松(song)，就(jiu)可以開(kai)始行動了。如果第一步都(dou)讓你(ni)(ni)承受不(bu)住，你(ni)(ni)不(bu)會走的(de)太(tai)遠。

萬(wan)事(shi)開(kai)(kai)頭(tou)難(nan)，但是一(yi)旦我們開(kai)(kai)始(shi)做了，這件事(shi)就變(bian)得沒有那么難(nan)。別(bie)再給學習找各(ge)種借口和理由，一(yi)旦你(ni)下(xia)定(ding)決(jue)心，就直截了當開(kai)(kai)始(shi)吧！

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