隨著時代的不斷進步和發展，我們在學習和培訓中常常面臨許多誘惑和干擾。要想專心地學習和培訓，就需要具備良好的自控能力，能夠自我安排學習時間和任務的分配。下面，安徽樂大教育網老師給大家介紹一下。

培養自控能力和有效分配學習時間？

1、提高專注力

能否真正投入閱讀并理解書籍，并不取決于你花了多長時間，而取決于你是否能夠全神貫注。手機和社交媒體很容易分散我們的注意力。如果一開始無法集中注意力，可以嘗試番茄工作法，即將時間分為25分鐘的工作時間塊，強迫自己至少保持25分鐘高度集中精力，然后休息5分鐘。番茄工作法是一個練習過程，開始時可以嘗試25分鐘的專注，逐漸延長到一個小時、一個上午的專注，這樣閱讀效率也會更高。

2、任務分解法

我們強烈推薦一種有效的學習方法：任務分解法。將每天的學習任務寫下來，在完成每個日常任務后，在任務清單上打勾。如果能按時完成每日任務，可以獎勵自己一杯奶茶等，如果沒有成功完成，就要堅持不懈地熬夜完成再休息。這種方式讓我每天都有收獲，并記錄了我從量變到質變的學習進步。每個人的特點不同，適合的學習方式也不同。

3、堅定的信念和既定目標

在每年的考試中，總會有一些人選擇放棄。所以，當你內心足夠堅定時，你將在起跑線上取得勝利。如何堅持跑完這場馬拉松比賽？你需要兩樣東西：既定目標和堅定的信念。每個人都有既定目標，但堅定的信念并不是每個人都擁有的。我們需要為自己建立自信，堅信自己一定能夠成功通過考試。

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